Ngày nay, một trong những cách để duy trì lối sống lành mạnh và dễ dàng thực hiện nhất chính là đạp xe. Đạp xe là bài tập lành mạnh, phù hợp với mọi lứa tuổi. Vậy đạp xe có tác dụng gì đối với sức khỏe và tinh thần? Hãy cùng cloverdaleale.com theo dõi bài viết tổng hợp các lợi ích tuyệt vời từ đạp xe nhé!
Contents
1. Tăng cường cơ bắp
Là hình thức vận động lý tưởng cho người bị viêm xương khớp giúp ngăn ngừa sự khởi phát của viêm khớp, giảm căng thẳng. Đạp xe là hoạt động mà toàn thân đều vận động do đó sẽ giúp cơ bắp khỏe và linh hoạt hơn. Ngoài ra, còn cải thiện sức mạnh và sự cân bằng của cơ thể. Đạp xe thường xuyên mang đến đôi chân săn chắc và thon gọn hơn.
2. Ngăn ngừa ung thư
Nếu đạp xe mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa sự tấn công của ung thư. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, những người thường xuyên đạp xe có tỉ lệ mắc bệnh ung thư rất thấp.
3. Cải thiện tinh thần
Đạp xe có tác dụng giảm căng thẳng rất tốt. Đạp xe giúp chống lại căng thẳng và lo lắng. Và đạp xe thường xuyên giúp điều trị bệnh tâm thần. Vì đạp xe là một hoạt động vui chơi có tác dụng tích cực đến cơ thể của bạn.
4. Giảm cân hiệu quả
Đạp xe là một cách hiệu quả để loại bỏ chất béo không mong muốn ra khỏi cơ thể. Giúp vận động cơ bắp ở đùi và mông, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và do đó làm giảm mỡ vùng bụng. Chỉ cần một giờ đạp xe nhanh có thể đốt cháy một lượng calo đáng kể và đẩy nhanh quá trình giảm cân.
5. Cải thiện giấc ngủ
Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Georgia, những người tham gia hoạt động đi xe đạp thường xuyên, giấc ngủ của họ càng tốt và họ càng cố gắng sâu hơn. Khi bạn đạp xe, cơ thể bạn luôn hoạt động, điều này hoàn toàn có lợi. Vì lúc đó, cơ thể sản sinh ra một lượng lớn endorphin. Chất dẫn truyền thần kinh trong não có tác dụng tích cực, cải thiện tâm trạng và là thuốc giảm đau tự nhiên cho cơ bắp. Nó giúp giảm căng thẳng và làm chậm lại quá trình lão hóa.
6. Cuộc sống chan hòa
Thời gian đạp xe một mình cũng là thời điểm mắt và tai của bạn nghỉ ngơi khỏi các thiết bị điện tử như tai nghe. Đi xe đạp theo nhóm cũng được xem là một lối sống lành mạnh, giúp mỗi người dễ dàng hòa nhập vào cuộc sống tập thể và xã hội hơn. Thật tuyệt vời nếu bạn có cơ hội gặp gỡ và làm quen với những người bạn mới.
Đạp xe là một cách để làm cho tình bạn bền chặt hơn. Bạn sẽ thấy cuộc sống này thật đẹp, thật ý nghĩa và mọi người đều thân thiện hơn.
7. Sống tự tin hơn
Bạn không cần phải sợ hãi khi đi xe đạp. Xe đạp đưa vô số điều kỳ diệu vào cuộc sống của chúng ta. Khi đạp xe tập thể, nhóm nào đó cũng nhận được sự trợ giúp đắc lực từ bạn bè, đồng đội.
8. Luôn thấy yêu đời
Trong quá trình đạp xe, cơ thể sản sinh ra lượng lớn endorphin làm cho chúng ta suy nghĩ tích cực, tinh thần sảng khoái, vui vẻ và yêu đời hơn.
9. Ngăn ngừa bệnh tật
Đạp xe giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, chống lại những căn bệnh truyền nhiễm. Những người thường xuyên vận động thể dục thể thao sẽ ít bị bệnh hay cảm vặt.
Ngoài ra, đạp xe còn có khả năng ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các tế bào khối u, các bệnh về u bướu. Đồng thời làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, tuyến tiền liệt, đại tràng…
10. Phòng bệnh tiểu đường
Một trong những hình thức vận động tốt nhất để kiểm soát lượng đường huyết trong cơ. Mỗi ngày đạp xe 30 phút giảm 40% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
11. Cải thiện tuần hoàn máu
Đạp xe, nhịp tim của bạn tăng nhanh hơn bình thường. Môn thể thao này giúp tăng cường tim mạch và tăng cường sức khỏe. Các nghiên cứu ở nam giới tuổi trung niên đã cho thấy tác dụng tích cực đối với quá trình lưu thông máu. So với những người ít vận động, những người tích cực đạp xe, đi bộ và chạy bộ có hệ thống tuần hoàn máu tốt hơn đáng kể.
12. Bảo vệ môi trường
Một trong những nguyên nhân gây ô nhiễm môi trường nghiêm trọng hiện nay là số lượng xe máy và ô tô ngày càng nhiều, lượng khí thải vượt mức cho phép. Hằng ngày khi ra đường chúng ta phải tiếp xúc với khói bụi và các chất độc hại. Trong khi đó, xe đạp là phương tiện giao thông hoàn toàn thân thiện với môi trường và không tiêu tốn lãng phí năng lượng, không gây tiếng ồn. Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe của mình, đạp xe là lựa chọn tốt nhất.
Ngoài những lợi ích khi đạp xe ở trên, đạp xe còn có một điểm cộng khác là sự đơn giản và phù hợp với hầu hết mọi người. Xe đạp để vận động bình thường và tập thể dục có giá rẻ hơn. Vậy còn chần chừ gì nữa mà không lên kế hoạch luyện tập đi nào